Het belang van daglicht voor een gezond binnenklimaat
Bij een gezond binnenklimaat denken we vaak aan ventilatie, temperatuur en luchtvochtigheid. Toch is ook daglicht een belangrijk onderdeel van een prettige leef- en werkomgeving. Natuurlijk licht ondersteunt het dag- en nachtritme en kan invloed hebben op alertheid, concentratie en stemming. Vooral in donkere woningen, tijdens thuiswerken en in de herfst- en wintermaanden kan een tekort aan daglicht merkbaar zijn.
Waarom is daglicht belangrijk?
Ons lichaam gebruikt licht als een belangrijk tijdsignaal. Helder licht in de ochtend en overdag helpt het lichaam herkennen dat de dag begonnen is. Wanneer we overdag weinig licht ontvangen en 's avonds juist lang naar felle schermen kijken, kan het natuurlijke ritme worden verstoord.
Voldoende daglicht kan bijdragen aan:
-
een duidelijke afwisseling tussen dag en nacht;
-
meer alertheid overdag;
-
een prettige en open uitstraling van een ruimte;
-
betere zichtbaarheid tijdens werken, lezen en hobby's;
-
minder afhankelijkheid van kunstlicht;
-
een aangenamere woon- en werkomgeving.
Daglicht maakt een woning niet alleen lichter, maar heeft dus ook invloed op hoe een ruimte wordt ervaren.
Daglicht en het bioritme
Het bioritme, ook wel het circadiane ritme genoemd, regelt verschillende processen gedurende ongeveer 24 uur. Licht speelt daarbij een belangrijke rol. Overdag helpt helder licht om wakker en actief te blijven. Wanneer het 's avonds donkerder wordt, krijgt het lichaam juist het signaal dat de nacht nadert.
Daarom is het verstandig om vooral in de ochtend voldoende daglicht op te zoeken. Open direct na het opstaan de gordijnen, ga indien mogelijk even naar buiten en plaats je werkplek dicht bij een raam. Buitenlicht is doorgaans veel sterker dan gewone binnenverlichting, ook op een bewolkte dag.
Te weinig daglicht in huis
Niet iedere woning ontvangt evenveel natuurlijk licht. Kleine ramen, een diepe woonkamer, omliggende gebouwen of een ligging op het noorden kunnen ervoor zorgen dat een kamer overdag donker blijft. Ook wie vroeg begint met werken of veel tijd in een ruimte zonder ramen doorbrengt, kan weinig daglicht ervaren.
Een donkere omgeving kan minder uitnodigend aanvoelen en maakt het soms lastiger om overdag alert te blijven. Tijdens de winter zijn de dagen bovendien korter en staat de zon lager. Juist dan is het belangrijk om bewust gebruik te maken van het beschikbare daglicht.
Zo haal je meer daglicht in huis
Met enkele praktische aanpassingen kun je het aanwezige daglicht beter benutten:
-
Open gordijnen en zonwering zodra de dag begint.
-
Houd ramen schoon, zodat zoveel mogelijk licht binnenkomt.
-
Plaats hoge meubels niet direct voor een raam.
-
Gebruik lichte kleuren op muren en plafonds.
-
Hang een spiegel zo op dat deze licht verder de kamer in weerkaatst.
-
Zet je bureau of leestafel in de buurt van een raam.
-
Kies waar mogelijk voor glazen deuren of lichte scheidingswanden.
-
Ga dagelijks naar buiten, ook wanneer het bewolkt is.
Let bij het plaatsen van een bureau wel op hinderlijke schittering op beeldschermen. Licht vanaf de zijkant werkt vaak prettiger dan een raam recht voor of achter het scherm.
Daglicht op de thuiswerkplek
Een goed verlichte werkplek kan bijdragen aan comfortabeler werken. Plaats je bureau bij voorkeur dicht bij een raam, maar voorkom direct fel zonlicht in je ogen of op je beeldscherm. Combineer natuurlijk licht met instelbare taakverlichting, zodat je ook op donkere momenten voldoende zicht hebt.
Neem regelmatig een korte pauze en kijk naar buiten. Daarmee geef je je ogen afwisseling na langdurig beeldschermgebruik. Een wandeling tijdens de lunchpauze zorgt bovendien voor beweging én blootstelling aan buitenlicht.
Wat kun je doen tijdens donkere dagen?
In de herfst en winter is natuurlijk daglicht niet altijd voldoende beschikbaar op de momenten waarop je het nodig hebt. Een heldere lamp kan dan een praktische aanvulling zijn. Een daglichtlamp bootst de helderheid en kleur van daglicht na en kan worden gebruikt tijdens bijvoorbeeld ontbijten, lezen, werken of een hobby.
Een lamp vervangt buitenlicht niet volledig. Blijf daarom zo veel mogelijk naar buiten gaan en gebruik de lamp als aanvulling op een gezond dagritme.
Waar let je op bij een daglichtlamp?
Let bij het kiezen van een daglichtlamp op:
-
de maximale lichtsterkte, uitgedrukt in lux;
-
de afstand waarop die lichtsterkte wordt bereikt;
-
instelbare helderheidsniveaus;
-
de beschikbare kleurtemperaturen;
-
een timer voor eenvoudig dagelijks gebruik;
-
een stabiele en verstelbare standaard;
-
UV-vrije en flikkervrije verlichting;
-
het formaat en de mogelijkheid om de lamp mee te nemen.
Lees altijd de gebruiksaanwijzing en volg het advies over gebruiksafstand en gebruiksduur. Kijk niet langdurig rechtstreeks in een zeer felle lichtbron.
De BrellaVio Daglichtlamp PRO
Een mogelijke aanvulling voor donkere ruimtes is de BrellaVio Daglichtlamp PRO. Volgens de productinformatie levert deze lamp een instelbare helderheid van 2.000 tot 12.000 lux en verschillende kleurtemperaturen van 1.500K tot 6.500K.
Het model is UV-vrij, heeft een instelbare timer van 15, 30, 45 of 60 minuten en wordt geleverd met een opberghoes. Daardoor kan de lamp zowel thuis als op een werkplek worden gebruikt. Bekijk de actuele productspecificaties en beschikbaarheid bij de BrellaVio Daglichtlamp PRO op bol.
Is een daglichtlamp voor iedereen geschikt?
Een daglichtlamp kan een praktische manier zijn om op donkere momenten extra helder licht te gebruiken. Het is echter geen vervanging voor medisch advies of een behandeling. Mensen met een oogaandoening, een aandoening waarbij gevoeligheid voor licht voorkomt of medicatie die lichtgevoeligheid kan veroorzaken, kunnen het gebruik het beste eerst bespreken met een arts.
Heb je langdurig last van somberheid, slaapproblemen, extreme vermoeidheid of andere klachten, neem dan contact op met een huisarts. Een prettige lichtomgeving kan ondersteuning bieden, maar lost niet iedere oorzaak op.
Daglicht combineren met andere onderdelen van een gezond binnenklimaat
Daglicht is slechts één onderdeel van een gezonde woning. Zorg daarnaast voor voldoende ventilatie, een comfortabele temperatuur, passende luchtvochtigheid en zo min mogelijk luchtvervuiling. Ook uitzicht naar buiten, planten en rustige kleuren kunnen bijdragen aan een prettige leefomgeving.
Door overdag zo veel mogelijk natuurlijk licht te benutten en donkere werk- of woonplekken goed te verlichten, ontstaat een ruimte die frisser, opener en aangenamer aanvoelt. Vooral een lichte ochtend en een duidelijk donkerdere avond ondersteunen een herkenbaar dag- en nachtritme.
Meer licht voor een prettige leefomgeving
Voldoende daglicht helpt een ruimte aangenaam en functioneel te maken. Begin met eenvoudige maatregelen: open de gordijnen, verplaats je werkplek naar het raam en ga dagelijks naar buiten. Is natuurlijk licht beperkt, dan kan een geschikte daglichtlamp een nuttige aanvulling zijn.
Een gezond binnenklimaat gaat uiteindelijk om de combinatie van frisse lucht, een comfortabele temperatuur, gezonde luchtvochtigheid en voldoende licht. Door al deze onderdelen aandacht te geven, creëer je een woning waarin je prettiger kunt wonen, werken en ontspannen.
